人体补充维生素吃什么
若安好维生素：人体补充维生素吃什么
人体需要的维生素种类较多，每种维生素都有其特定的功能。以下是一些常见维生素及其食物来源：
若安好维生素：人体补充维生素吃什么一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：人体补充维生素吃什么二、 **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：全谷类、瘦肉、鱼、禽肉、蛋、奶制品、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：人体补充维生素吃什么三、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红椒。
若安好维生素：人体补充维生素吃什么四、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋。
若安好维生素：人体补充维生素吃什么五、 **维生素E**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽、芝麻）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：人体补充维生素吃什么六、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、芽菜、牛肝。
为了确保全面摄入各种维生素，建议保持均衡饮食，多样化食物选择。如果需要补充特定维生素，可以考虑选择维生素片或口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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