女人吃什么补维生素d最快最有效
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但食物也是获取维生素D的重要途径。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等，尤其是经过熏制或煎炸处理后，维生素D含量更高。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素D来源，但需要适量摄取，因为过量可能会有副作用。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效三、 **蛋黄**：蛋黄含有一定量的维生素D。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、乳酪等是很好的选择，尤其是对于素食者或不喜欢吃鱼的人。
若安好维生素：女人吃什么补维生素d最快最有效五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，虽然含量不如鱼类。
为了补充维生素D，除了饮食，适当晒太阳也是一个重要的方式。不过，由于紫外线对皮肤有伤害，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候晒太阳，并避免过度暴晒。如果你担心摄入不足，也可以考虑在医生的指导下服用维生素D补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：一**3
维生素套餐：维生素E*100粒瓶-年货礼盒善存多种维生素复合片青少年佳维儿童学生vc维生素B族VD
维生素测评：挺开心的，现在我每天也都内服了，内服可以抗衰老，为了美丽我也是拼了，会坚持服用下去的
维生素买家：l**友
维生素套餐：【5盒装】天然型-年货礼盒善存小佳维小孩儿童多种维生素复合片学生b族咀嚼片维cva
维生素测评：打开盖子，一股恶心的腥臭味，不敢吃
维生素买家：s**言
维生素套餐：正品保障】保税仓发货卸妆油-【香菇年货节】澳特力叶黄素软糖维生素儿童复合多维营养软糖多口
维生素测评：帮同事买的，正在服用，期待效果
维生素买家：奕**嘿
维生素套餐：【猛涨钙礼盒装】橙子味*2-【付定！烈儿超级年货节】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素c锌
维生素测评：小孩老是腿抽筋，去检查说缺钙了，确实从小没怎么给他补过钙，这个迪巧的也是药师推荐买的，我感觉也是，平时吃的东西里面也没在没有钙含量的，不补充的话肯定容易出现缺钙，给小孩吃了几天了都没怎么抽筋了，不过我怕是暂时现象，网上说补钙要三个月一个周期的，再给孩子坚持吃吃看吧。
维生素买家：灵**p
维生素套餐：血橙维生素B（5瓶）-ZOAO液体钙海藻粉高钙饮儿童液体钙促进长高钙铁DHA维生素D
维生素测评：物流很快，收到货很满意，身体需要各种维生素，多吃有益健康
浏览“女人吃什么补维生素d最快最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：40岁女性补充什么维生素好比较好
