蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好
若安好维生素：蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好
蛋白质粉和B族维生素是健身和健康饮食中常见的补充剂，它们各自有其重要作用。要使它们的效果最大化，可以按照以下建议来服用：
若安好维生素：蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好一、 蛋白质粉：
- 时间：一般来说，最好在运动后30分钟内摄入蛋白质，因为此时肌肉处于修复和增长的阶段。如果你不是运动员或健身爱好者，也可以选择在早餐或睡前补充。
- 份量：根据你的体重和活动水平，推荐每日摄入0.8-若安好维生素：蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好一、5克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人每天需要56-105克蛋白质。一次摄入20-30克蛋白粉即可，分2-3次服用。
- 搭配：可以与水、牛奶或者低脂奶昔一起饮用，以增加口感并帮助吸收。
若安好维生素：蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好二、 B族维生素：
- 时间：B族维生素通常在饭后服用，因为它们有助于食物的消化和能量产生。
- 组合：有些B族维生素片会包含多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。根据个人需求选择，如有缺乏特定维生素的症状，可针对性补充。
- 注意：过量摄入某些B族维生素可能有害，尤其是维生素B12（主要存在于动物性食品中），所以最好遵循产品标签上的建议或医生指导。
总的来说，保持均衡饮食，确保从天然食物中获取足够的营养，再根据个人需求适量补充蛋白质粉和B族维生素，效果会更好。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：50片x1盒-甲钴胺维生素b12搭营养修复中老年神经100片非正品进口
维生素测评：在学校牙龈出血，吃了俩天就不流了
维生素买家：王**伊
维生素套餐：0.75g*120片x2盒-善存佳维片女士男复合维生素b族b12钙锌镁中老年善存片
维生素测评：唉，每次买东西都是瞎买，为了那个嘎嘎减免
维生素买家：我**a
维生素套餐：【买1发】共180片养出女神肌-善存复合多种维生素矿物质片180片成人中老年人补充维e钙矿物质VE
维生素测评：麻烦亲发布评价之前先截图给我哈！先不要发布，一定要我确认没问题了再发布，如果直接发布的话发错评价那条评价的佣金就没有了，谢谢配合！
维生素买家：s**歌
维生素套餐：1.0g*12片x盒【到手6片】增强机体抵抗力-联合邦利牌钙维生素D维生素K软胶囊200粒补钙中老年液体钙维D钙VD
维生素测评：维c泡腾片泡水味道挺好喝的，鲜橙的味道。vc含量高，提高免疫力。
维生素买家：l**花
维生素套餐：优先发货。-21金维他多种维生素矿物质女士复合维生素女性中老年人
维生素测评：这款VC不进能补充维生素C还能提高免疫力，身体好了就能少上火感冒了，疫情期间建议大家囤两瓶，效果挺不错的。
浏览“蛋白质粉和b族维生素怎么吃效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：头发有白头发吃什么维生素
下一篇：8岁孩子缺乏维生素d怎么补充最快
