维生素d从何而来
若安好维生素:维生素d从何而来

维生素D主要来源于以下几个途径:

若安好维生素:维生素d从何而来一、 日光照射:人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B(UVB)的照射下可以转化为维生素D3(胆固醇型维生素D),这是最主要的自然获取方式。因此,适当的户外活动和日晒可以帮助人体合成维生素D。

若安好维生素:维生素d从何而来二、 食物来源:食物中也含有少量的维生素D,如鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品(如橙汁、谷类早餐食品等)。然而,食物中的维生素D含量相对较少。

若安好维生素:维生素d从何而来三、 补充剂:如果你的日常饮食中维生素D摄入不足,或者有特殊健康需求,如乳糖不耐受或居住在阳光照射不足的地区,可能需要通过维生素D补充剂来补充。

总的来说,尽管食物和补充剂是维生素D的次要来源,但阳光照射是人体合成维生素D的主要方式。

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