维生素d从何而来
若安好维生素：维生素d从何而来
维生素D主要来源于以下几个途径：
若安好维生素：维生素d从何而来一、 日光照射：人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B（UVB）的照射下可以转化为维生素D3（胆固醇型维生素D），这是最主要的自然获取方式。因此，适当的户外活动和日晒可以帮助人体合成维生素D。
若安好维生素：维生素d从何而来二、 食物来源：食物中也含有少量的维生素D，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化维生素D的食品（如橙汁、谷类早餐食品等）。然而，食物中的维生素D含量相对较少。
若安好维生素：维生素d从何而来三、 补充剂：如果你的日常饮食中维生素D摄入不足，或者有特殊健康需求，如乳糖不耐受或居住在阳光照射不足的地区，可能需要通过维生素D补充剂来补充。
总的来说，尽管食物和补充剂是维生素D的次要来源，但阳光照射是人体合成维生素D的主要方式。
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