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含维生素c的水果和蔬菜是哪些

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:82


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维生素c,又称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有着多种重要作用,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素c的常见水果和蔬菜:


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若安好维生素:含维生素c的水果和蔬菜是哪些一、 水果:


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- 橙子(甜橙、柚子)


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- 鲜柠檬


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- 草莓


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- 蓝莓


- 猕猴桃


- 柿子椒


- 芒果


- 苹果(含量不高,但每天一个对维生素c的摄入有帮助)


- 菠萝


若安好维生素:含维生素c的水果和蔬菜是哪些二、 蔬菜:


- 红辣椒


- 绿辣椒


- 西红柿


- 卷心菜(圆白菜)


- 花椰菜


- 胡萝卜(虽然胡萝卜主要含β-胡萝卜素,但也有一定量的维生素c)


- 橙色和绿色的甜菜根


- 菠菜


- 辣菜(如紫苏、香菜)


这些食物都是维生素c的良好来源,建议你在日常饮食中多样化选择,以确保摄入足够的维生素c。记得,维生素c容易被高温破坏,所以尽量选择新鲜的食物,并在烹饪时注意保留营养。




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