素食者每天补充维生素b12多少
若安好维生素：素食者每天补充维生素b12多少
维生素B12对于素食者来说确实是一个重要的营养素，因为它主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类。由于植物性食物中天然含量较低，因此素食者需要额外补充。
若安好维生素：素食者每天补充维生素b12多少第 1 部分
根据美国医学协会的建议，成年素食者应该每天摄取至少2.4微克的维生素B12。然而，由于维生素B12在体内的存储有限，所以最好能通过口服补充剂或者富含维生素B12的食物（如强化食品，如豆奶、谷物和酵母片）来获取，而不是依赖于偶尔的大剂量补充。
若安好维生素：素食者每天补充维生素b12多少第 2 部分
如果你是素食者，建议你咨询医生或营养师，以确定最适合你的维生素B12摄入量，并确保你正在获得足够的这种关键营养素。
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