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成年女性每天补充多少维生素d

2025-02-22 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


若安好维生素:成年女性每天补充多少维生素d


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成年女性每天推荐的维生素D摄入量通常为600-800国际单位(IU),或者15-20微克(mcg)。这个剂量适用于大部分没有特定疾病或特殊情况的成年人。然而,具体建议可能因个体差异、年龄、生活方式和地理位置等因素而有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女、老年人以及居住在阳光不足地区的人可能需要更高的剂量。


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如果你担心自己的维生素D水平,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最佳建议。同时,晒太阳也是获取维生素D的重要途径,但要注意避免过度曝晒,防止皮肤癌。


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