16岁能吃维生素d吗
若安好维生素：16岁能吃维生素d吗
16岁的青少年可以适量补充维生素D，因为维生素D对于骨骼健康和免疫系统功能都有重要作用。然而，具体摄入量应根据个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议来确定。一般来说，青少年每天的维生素D推荐摄入量为10-15微克（400-600国际单位IU）。
若安好维生素：16岁能吃维生素d吗第 1 部分
如果你的日常饮食中获取的维生素D不足，可以通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和奶制品强化等）或维生素D补充剂来补充。但请记住，过量摄入维生素D也可能有副作用，所以最好在专业人士的指导下进行。
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