维生素c每天补充多少正好最好
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好最好一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好最好二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好最好三、 孕妇：80毫克/天
若安好维生素：维生素c每天补充多少正好最好四、 哺乳期妇女：120毫克/天
如果你是运动员或者有特殊需求（如吸烟、压力大、疾病等），可能需要更高的摄入量。但请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，尤其是超过2000毫克/天，可能会导致腹泻、胃部不适等问题。
因此，最好的做法是通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜。如果需要额外补充，应遵循上述推荐摄入量，并在医生或营养师的指导下进行。
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