吃维生素d和钙片一起吃

若安好维生素：吃维生素d和钙片一起吃

维生素d和钙是身体骨骼健康的重要营养素，它们通常会被一起推荐给需要补充的人。维生素d有助于身体吸收钙，所以它们一起服用可以提高钙的利用率。

若安好维生素：吃维生素d和钙片一起吃第 1 部分

但是，具体的剂量和时间最好遵循医生或营养师的建议。过量摄入维生素d和钙可能会对肾脏造成负担，特别是对于老年人和有特定疾病的人群。一般情况下，成年人每天维生素d的推荐摄入量为10-20微克（400-800国际单位），钙的推荐摄入量为1000-1300毫克（男）和1000-1200毫克（女）。如果你正在服用其他药物或者有特殊健康状况，应在使用任何补充剂之前咨询专业人士。

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