不晒太阳维生素d就没办法吸收吗
若安好维生素：不晒太阳维生素d就没办法吸收吗
不是的，维生素D的获取途径并不仅限于阳光。虽然阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，但这并不是唯一的来源。维生素D也可以通过食物摄入，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化了维生素D的食品（如橙汁、谷类食品等）来获取。
若安好维生素：不晒太阳维生素d就没办法吸收吗第 1 部分
然而，人体对阳光产生的维生素D最为有效，因为紫外线可以将皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素D形式。对于不能经常接触阳光或有日光照射障碍的人群，通过饮食补充是必要的。如果你担心维生素D缺乏，最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充策略。
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