青少年每天需要补充多少维生素d3
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青少年的维生素D3需求量因年龄和个体差异而异。一般来说，根据美国国家 academy of medicine 的建议，青少年（9-18岁）每日推荐摄入量为：
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- 1-7岁：600国际单位（IU）
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- 8-18岁：600-800 IU
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- 19-70岁：800 IU
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- 71岁以上：800-1200 IU
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然而，这些是平均值，具体需求可能会根据季节、皮肤颜色、户外活动量等因素有所不同。在阳光充足的季节，皮肤暴露于阳光下可以帮助体内合成维生素D3，所以如果孩子经常户外活动，可能不需要额外补充。
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如果你的孩子有特定的健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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