维生素b族每天所需含量
若安好维生素：维生素b族每天所需含量
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，每种维生素的需求量略有不同。以下是成年人每日推荐摄入量的大致范围，但具体数值可能会根据性别、年龄、生理状态和活动水平有所不同：
若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、2毫克，女性约若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量二、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量四、 维生素B5（泛酸）：男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量五、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、3-若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、7毫克，女性若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、1-若安好维生素：维生素b族每天所需含量一、6毫克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量六、 维生素B7（生物素）：成年男女每日需求量约为30微克。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量七、 维生素B9（叶酸）：男性400微克，女性500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：维生素b族每天所需含量八、 维生素B12（钴胺素）：男性若安好维生素：维生素b族每天所需含量二、4微克，女性若安好维生素：维生素b族每天所需含量二、4微克。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异而异，如饮食习惯、疾病状况等。为了确保获得足够的维生素B，均衡饮食是关键，包括各种富含B族维生素的食物，如全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果。如果你有特殊的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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