维生素需要从什么中摄取
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取
维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，它们不能在体内合成，必须通过食物摄入。不同的维生素主要存在于不同的食物中：
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取一、 维生素A：主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋黄和深绿色蔬菜（如胡萝卜、菠菜）中。
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：广泛存在于谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜中。
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取三、 维生素C：新鲜的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、猕猴桃、红椒、菠菜等）富含维生素C。
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取四、 维生素D：在阳光下皮肤可以合成，食物来源主要是鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄和牛奶。
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取五、 维生素E：坚果类（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和植物油中含量较高。
若安好维生素：维生素需要从什么中摄取六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、牛肝、蛋黄和某些奶制品中。
除了食物，一些维生素也可以通过补充剂的形式摄入，但最好还是尽量通过均衡饮食获取。
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