常见的维生素有哪些种类
若安好维生素:常见的维生素有哪些种类

常见的维生素主要分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。

若安好维生素:常见的维生素有哪些种类一、 水溶性维生素:

- B族维生素:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们溶解于水,过量摄入后会通过尿液排出体外。

- 维生素C(抗坏血酸)

若安好维生素:常见的维生素有哪些种类二、 脂溶性维生素:

- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(包括D2和D3两种形式,主要在体内由紫外线作用于胆固醇生成)
- 维生素E(生育酚)
- 维生素K(分为K1和K2两种类型,主要参与凝血过程)
这些维生素在人体内发挥着不同的功能,如促进新陈代谢、支持免疫系统、维护视力和皮肤健康等。虽然它们对身体非常重要,但大部分不需要大量储存,过量摄入可能会有副作用,因此建议根据推荐摄入量均衡饮食。
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