女人能每天吃维生素e吗
若安好维生素:女人能每天吃维生素e吗

是的,女性通常可以每天适量摄入维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素,对皮肤健康、生育能力、抗氧化和心血管健康有益。然而,过量摄入也可能有副作用,如出血风险增加等,因此建议根据个人的营养需求和健康状况来决定摄入量。

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一般推荐每日维生素E的摄入量为:

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- 成年女性:15毫克(mg)(相当于15 IU的视黄醇当量)

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- 成年男性:15毫克(mg)(相当于15 IU的视黄醇当量)

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如果你打算通过补充剂来摄入维生素E,最好在医生或营养师的指导下进行,以确保摄入量适中且符合你的个人需要。同时,良好的饮食习惯,如食用富含维生素E的食物(如坚果、种子、绿叶蔬菜和鱼等)也是获取维生素E的重要途径。

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