b族维生素指什么
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b族维生素,也称为维生素b复合群,包括多种水溶性维生素,它们在人体新陈代谢、能量产生、细胞功能和dna合成等方面发挥着重要作用。b族维生素主要包括以下几类:

若安好维生素:b族维生素指什么一、 硫胺素(thiamin, b1):参与能量代谢,对神经系统有保护作用。

若安好维生素:b族维生素指什么二、 核黄素(riboflavin, b2):参与氧化还原反应,对皮肤和眼睛健康有益。

若安好维生素:b族维生素指什么三、 烟酸(niacin, b3):有助于能量产生和皮肤健康。

若安好维生素:b族维生素指什么四、 泛酸(pantothenic acid, b5):参与脂质代谢和能量生成。

若安好维生素:b族维生素指什么五、 生物素(biotin, h):对蛋白质和脂肪的合成至关重要。
若安好维生素:b族维生素指什么六、 维生素b6(pyridoxine, b6):参与氨基酸代谢和神经递质合成。
若安好维生素:b族维生素指什么七、 维生素b7(biotin类似物):参与生物素的代谢,也与某些酶的活性有关。
若安好维生素:b族维生素指什么八、 维生素b9(folate, b9或叶酸):对胎儿发育和红细胞生成重要。
若安好维生素:b族维生素指什么九、 维生素b12(cobalamin, b12):对dna合成和红细胞生成必不可少。
这些维生素通常存在于各种食物中,如全谷类、蔬菜、水果、肉类、乳制品和鸡蛋等。虽然b族维生素不能储存,但适量补充是维持身体健康所必需的。
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