含维生素c较多的水果有哪些
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维c之王”,一个中等大小的猕猴桃可以提供约160-190毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些三、 草莓:草莓含有丰富的维生素c,100克新鲜草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些四、 柠檬:柠檬是另一个高维生素c的水果,一个中等大小的柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些五、 菠萝:菠萝含有大量维生素c,100克新鲜菠萝含有47毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些六、 石榴:石榴是一种营养丰富的水果,一颗中等大小的石榴可提供约8毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些七、 桔子:桔子的维生素c含量也很高,一个中等大小的桔子含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些八、 蓝莓:虽然体积小,但蓝莓是维生素c的良好来源,100克新鲜蓝莓含有约14毫克的维生素c。
若安好维生素:含维生素c较多的水果有哪些九、 酸橙:酸橙(西柚)含有约34毫克的维生素c。
10. 芒果:100克新鲜芒果含有约36毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度和处理方式有所不同,但总体来说,这些水果都是维生素c的好来源。建议日常饮食多样化,以确保获得足够的维生素c。
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