维生素c可以长期吃吗不能超过多久
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗不能超过多久
维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以需要每天通过饮食或补充剂摄入。正常情况下，成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克（男）和60-75毫克（女），但这个量并不是一个必须严格遵守的上限，而是为了维持健康所需的最低建议。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗不能超过多久第 1 部分
长期过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，甚至可能导致肾结石。因此，除非有特定的医疗需要（如治疗坏血病），否则不建议无限制地长期大量服用维生素C。一般来说，只要按照每日推荐摄入量来补充，或者在医生的指导下使用，是不会有问题的。
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如果你有任何关于维生素C摄取的问题，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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