成人补充维生素d多少个单位正常
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成人的维生素D推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,对于19-70岁的成年人,每天的维生素D建议摄入量为:

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- 男性:800-1000国际单位(IU)/日

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- 女性:600-800国际单位(IU)/日

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如果你的日光暴露不足或者有特定的健康条件,如骨质疏松症或某些肾脏疾病,可能需要更高的剂量,可能在2000-2500 IU/日,但最好在医生的指导下进行。

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请注意,过量摄入维生素D可能会有副作用,所以请不要自行超过推荐剂量。如果你有任何疑问,最好咨询医生或营养师。

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