维生素c中老年可以吃吗女性
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维生素C是一种水溶性维生素，对于所有人，包括老年人和女性，都是必要的。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维护眼睛和牙齿的正常功能。对于老年人来说，维生素C还有助于预防一些慢性疾病，如骨质疏松和心血管疾病。
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然而，老年人由于新陈代谢减缓，可能需要的维生素C量相对较少，一般建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体需求可能会因个体差异和健康状况有所不同。如果你有特殊情况，比如正在服用药物或者有特定的健康问题，最好先咨询医生或营养师的建议。
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总的来说，维生素C是安全的，但过量摄入可能会导致腹泻，所以适量补充即可。
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