夏季需要补充维生素d
若安好维生素:夏季需要补充维生素d
是的,夏季确实是一个补充维生素d的好时机。维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成,特别是紫外线b辐射,这通常在春末夏初的早晨和傍晚较为充足。然而,需要注意的是,虽然夏季阳光充足,但过度暴晒紫外线对皮肤有害,可能导致皮肤癌,因此建议在早上10点至下午4点这个紫外线最强的时段避免直接暴晒,同时涂抹防晒霜。
若安好维生素:夏季需要补充维生素d第 1 部分
如果你的日常生活中接触阳光的时间较少,或者居住在纬度较高、阳光照射不足的地方,那么即使在夏季也可能需要通过食物或补充剂来补充维生素d。富含维生素d的食物包括鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄、牛奶和一些强化的食品(如橙汁、谷类早餐食品)。如果你担心自己维生素d不足,最好咨询医生或营养师的建议,他们会根据你的具体情况给出适当的补充方案。
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