夏季需要补充维生素d

2024-11-08 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：30

若安好维生素：夏季需要补充维生素d

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是的，夏季确实是一个补充维生素d的好时机。维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下合成，特别是紫外线b辐射，这通常在春末夏初的早晨和傍晚较为充足。然而，需要注意的是，虽然夏季阳光充足，但过度暴晒紫外线对皮肤有害，可能导致皮肤癌，因此建议在早上10点至下午4点这个紫外线最强的时段避免直接暴晒，同时涂抹防晒霜。

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若安好维生素：夏季需要补充维生素d第 1 部分

如果你的日常生活中接触阳光的时间较少，或者居住在纬度较高、阳光照射不足的地方，那么即使在夏季也可能需要通过食物或补充剂来补充维生素d。富含维生素d的食物包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁、谷类早餐食品）。如果你担心自己维生素d不足，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出适当的补充方案。