吃啥补维生素b12最快最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有或含量很低。以下是一些富含维生素B12的食物，它们可以帮助补充维生素B12：
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是优质的B12来源。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快最好三、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎等。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素B12的乳制品。
若安好维生素：吃啥补维生素b12最快最好五、 蛋类：全蛋含有较多的维生素B12。
如果你想快速补充维生素B12，建议选择富含该营养素的强化食品或者直接服用维生素B12补充剂。但如果你有消化系统问题，如吸收不良或素食者，可能需要医生的建议和处方来确保足够的摄入量。
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