补钙补维生素d吃啥
若安好维生素:补钙补维生素d吃啥

补钙和维生素d是维持骨骼健康的重要环节。以下是一些富含钙和维生素d的食物建议:

若安好维生素:补钙补维生素d吃啥一、 钙含量高的食物:

- 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等,尤其是低脂或无脂的版本。

- 海产品:如鱼(比如鲑鱼、鳕鱼、虾)、贝类(如牡蛎、扇贝)含有天然的钙和维生素d。

- 豆制品:豆腐、豆浆等大豆制品。

- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、小青菜、西兰花等。
- 坚果和种子:如杏仁、芝麻、葵花籽。
- 全谷物:如燕麦、全麦面包。
若安好维生素:补钙补维生素d吃啥二、 维生素d丰富的食物:
- 鱼类:富含维生素d的鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼。
- 鸡蛋:蛋黄中含有一定的维生素d。
- 沙丁鱼罐头:经过强化处理,含有较高的维生素d。
- 阳光:人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素d,不过要注意适度防晒。
为了确保足够的钙和维生素d摄入,除了饮食,也可以考虑服用钙片和维生素d补充剂,但最好在医生或营养师的指导下使用。同时,定期进行户外活动,接受适当的日光浴也是补充维生素d的好方法。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:李**q
维生素套餐:【经典款】钙尔奇粉钙120粒-卜尼狗狗复合维生素片防掉毛维生素b宠物猫咪犬营养补充剂猫多维
维生素测评:首试,效果未知
维生素买家:你**憨
维生素套餐:咀嚼片苹果味100片-卫仕化毛球片猫多维复合维生素猫力肠猫草片牛磺酸微量元素卵磷脂
维生素测评:吃的时候酸酸甜甜的,挺好吃的,打算给我弟买一些
维生素买家:毛**k
维生素套餐:维生素C(100片)*1瓶-卫仕营养膏狗狗犬用乳钙片维生素微量元素关节舒400片卵磷脂500g
维生素测评:相信大品牌,吃完再买
维生素买家:天**嘛
维生素套餐:12袋x1盒|到手12袋-Sam代购大麦若叶益生元青汁整盒100条维生素营养冲饮果蔬代餐粉
维生素测评:有活动的时候比医院里便宜些。应该一样的
维生素买家:l**e
维生素套餐:100mg*0粒x1盒本品+华南牌维生素C片100片-【自营】Vitafusion胶原美颜软糖大蓝瓶 3瓶装维生素胶原蛋白天然
维生素测评:买来敷面膜用的,小小一瓶,挺好的。
浏览“补钙补维生素d吃啥”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:复合b族维生素有什么作用
下一篇:b族维生素有什么作用头发白
