日常可以补充维生素c吗
若安好维生素：日常可以补充维生素c吗
当然可以。维生素C，又称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有重要作用。它有助于增强免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康，以及维护眼睛和牙齿的正常功能等。
若安好维生素：日常可以补充维生素c吗第 1 部分
日常生活中，我们可以通过食物来补充维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、西红柿、芒果、木瓜等。如果你的饮食中摄入这些食物不足，或者有特殊需求（如运动员、孕妇、老年人等），可能需要额外补充维生素C的保健品。
若安好维生素：日常可以补充维生素c吗第 2 部分
但需要注意的是，虽然维生素C对健康有益，过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，所以建议在医生或营养师的指导下合理补充。
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