吃什么可以补钙和维生素的效果好
若安好维生素：吃什么可以补钙和维生素的效果好
补钙和维生素的食物选择非常多，以下是一些富含钙和维生素的常见食物：
若安好维生素：吃什么可以补钙和维生素的效果好一、 **补钙食物**：
- 牛奶和奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的最佳来源。
- 鱼类：如鲑鱼、虾皮、小鱼干等富含钙质。
- 豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品钙含量较高。
- 海鲜：如海带、紫菜、虾米等海产品也含钙。
- 蔬菜：菠菜、小白菜、芹菜等绿叶蔬菜含有一定量的钙。
- 坚果：如杏仁、核桃也含有一定的钙。
若安好维生素：吃什么可以补钙和维生素的效果好二、 **补维生素食物**：
- 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、芒果等橙色和深绿色蔬果。
- 维生素C：柑橘类水果（如柠檬、橙子）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜。
- 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过后）和鸡蛋黄。
- 维生素E：坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
- 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、牛肝等。
为了更好地吸收钙，可以同时摄入一些帮助钙吸收的食物，如富含维生素D的食物或适当晒太阳。同时，避免高草酸食物（如菠菜、茶）过多摄入，因为它们可能影响钙的吸收。如果需要补充特定维生素，也可以考虑适量服用维生素片，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：木**d
维生素套餐：无糖维C【酸草莓味】150克约18-益生谷 辅酶q10维生素E软胶囊国产辅酶素ql0备女性孕前可吃保养
维生素测评：口感味道：口味多，还是含薄荷味的
维生素买家：f**h
维生素套餐：两盒装【低至29.5盒】-卫仕化毛膏120g宠物猫咪专用化毛球草猫鱼油调理肠胃多种维生素
维生素测评：还不错，之前都在药房买的，尝试一下在网上购买
维生素买家：t**2
维生素套餐：【初步】1瓶装-kwangdong维他500vita500ZERO维生素c饮VC维c韩国进口官方正品店
维生素测评：脱发真的脱到生无可恋，现在有了这个维生素B族，我相信会慢慢好起来的，因为已经看到点效果了，看我发际线，长出点小绒毛了
维生素买家：拥**温
维生素套餐：70mg*100片x1盒+1盒维生素C片100片-雅客V9维生素夹心糖补充9种维生素蓝帽认证保健品功能零食组合装
维生素测评：包装完全不一样
维生素买家：t**6
维生素套餐：8盒家庭装呵护全家-【年货节预售】伊利旗舰店高个子学生营养奶粉400g*4袋多种维生素
维生素测评：孩子正处于生长发育的关键时刻，用来提高免疫力还是挺好的，孩子很喜欢吃，还能补充维生素，之前就总感觉孩子矮小，抵抗力也不行，牛初乳比一般钙所含的营养更高，孩子一直吃这个，他现在比同龄孩子还高一些了呢。
浏览“吃什么可以补钙和维生素的效果好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：3岁孩子吃多种维生素好吗
下一篇：日常可以补充维生素c吗
