维生素c避免得坏血病
若安好维生素：维生素c避免得坏血病
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它对人体有许多重要的功能，其中一项关键作用就是帮助身体吸收和利用铁质，促进红细胞的生成，预防贫血。此外，维生素C还参与维持皮肤、牙齿和骨骼的健康，以及增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：维生素c避免得坏血病第 1 部分
缺乏维生素C会导致坏血病，这是一种由于体内维生素C不足引起的一系列症状，包括牙龈出血、皮肤瘀伤、疲劳、骨质疏松、伤口愈合缓慢等。因此，保持充足的维生素C摄入对于预防坏血病非常重要。
若安好维生素：维生素c避免得坏血病第 2 部分
食物中富含维生素C的有柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、西红柿等。建议每天摄入至少75-90毫克的维生素C，对于孕妇和运动员等特殊人群可能需要更多。如果通过饮食难以达到推荐量，可以考虑服用维生素C补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
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