补充维生素d有哪些药物和食物
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物
补充维生素D可以通过药物和食物两种方式。以下是常见的维生素D补充来源：
**药物补充：**
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物一、 **维生素D3（钙尔奇D、Solgar等品牌）**：这是最常见的形式，是人体内自然合成的维生素D，有助于钙吸收。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物二、 **维生素D2（如D3-Gelatin-free）**：来源于植物，对素食者友好。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物三、 **强化食品中的维生素D**：一些药店和超市售卖的鱼肝油滴剂也含有维生素D。
**食物补充：**
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物一、 **鱼类**：富含维生素D，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物二、 **鱼肝油**：虽然主要来源于鱼，但有些不使用鱼作为原料的产品可供选择。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物三、 **鸡蛋**：尤其是经过阳光照射的“农场蛋”或“自由放养蛋”，可能含有较多维生素D。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物四、 **奶制品**：部分牛奶、酸奶、豆浆和橙汁被强化了维生素D。
若安好维生素：补充维生素d有哪些药物和食物五、 **蘑菇**：在阳光下生长的蘑菇（例如鸡腿菇、口蘑）也可能含有一定量的维生素D，不过这取决于蘑菇品种和光照条件。
请注意，尽管食物中可以获取维生素D，但通常需要摄入大量食物才能满足日常需求，因此在饮食不足以满足的情况下，还是建议咨询医生或营养师后适当服用维生素D补充剂。
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