维生素d可以长高吗18用法用量
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维生素D对于骨骼健康和生长发育确实有一定的作用，因为它可以帮助身体吸收钙，维持正常的骨骼结构。对于青少年，特别是18岁以下的未成年人，足够的维生素D有助于支持骨骼生长，预防佝偻病。
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然而，18岁已经接近成年期，骨骼生长速度会显著减缓，因此对维生素D的需求可能会减少。一般来说，成年人每天推荐的维生素D摄入量是15mcg（600国际单位IU）到20mcg（800国际单位IU）。不过，具体的剂量最好根据个人情况，如阳光暴露、饮食习惯和医生建议来定。
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如果你担心自己的维生素D水平，应该咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最合适的补充剂量。同时，除了补充维生素D，保持均衡饮食，适当运动，保证充足的睡眠也是促进健康的因素。
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