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钙、铁、维生素和DHA都是人体必需的营养素，对于不同年龄段的人群，需求可能会有所不同。以下是一些基本信息：
若安好维生素：补钙补铁补维生素还补dha一、 钙：主要对骨骼和牙齿健康至关重要，儿童和青少年需要更多来支持生长发育，成年人和老年人则需要维持骨密度，预防骨质疏松。可以通过牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物获取。
若安好维生素：补钙补铁补维生素还补dha二、 铁：参与血红蛋白的合成，帮助输送氧气到身体各部位。缺铁可能导致贫血，孕妇、哺乳期妇女、青少年和月经期女性需要额外补充。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼类、全谷类、豆类等。
若安好维生素：补钙补铁补维生素还补dha三、 维生素：包括多种类型，如维生素A、C、D、E、K等，各有不同的功能，如维生素A对视力和皮肤健康有益，维生素C有助于免疫系统，维生素D有助于钙吸收。食物来源丰富多样，如水果、蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等。
若安好维生素：补钙补铁补维生素还补dha四、 DHA：是一种Omega-3脂肪酸，对大脑和眼睛发育非常重要，特别是对于婴幼儿和孕妇。可以通过食用富含DHA的鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、藻类或鱼油补充剂获得。
在补充这些营养素时，最好通过均衡饮食获取，如果觉得难以满足，可以考虑咨询医生或营养师，根据个人情况选择适当的补充剂。同时，过量摄入也可能带来问题，所以适量为宜。
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