大人吃的维生素d3

若安好维生素：大人吃的维生素d3

维生素d3，也称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，对于人体健康至关重要，特别是在骨骼发育和钙吸收方面。成人每天推荐的维生素d3摄入量通常为：

若安好维生素：大人吃的维生素d3一、 19-70岁：600-800国际单位（iu）/日

若安好维生素：大人吃的维生素d3二、 70岁以上：800-1000 iu/日

然而，这个范围可能会根据个人情况有所不同，例如居住地的日照时间、饮食习惯、健康状况等。如果你的日光暴露不足或者有特定的健康需求，如骨质疏松、妊娠或哺乳期，可能需要更高的剂量。在补充维生素d3时，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量合适。

请注意，过量摄入维生素d3可能会导致副作用，如恶心、腹泻、头痛和肌肉疼痛，所以请按照推荐剂量服用。同时，维生素d3通常以胶囊、软胶囊、鱼肝油等形式提供，应严格按照产品说明或医嘱使用。

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