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补充多种维生素b族片

2025-01-18 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:53


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维生素b族是一个庞大的家族,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等多种维生素。这些维生素在人体新陈代谢、能量产生、神经系统健康等方面都发挥着重要作用。


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如果你需要补充多种维生素b族,可以选择市面上的复合维生素b片,如centrum、善存、汤臣倍健等品牌的多种维生素b族片。这些产品通常包含了b族维生素的主要成分,可以满足日常需求。但请注意,过量补充维生素b可能会有副作用,最好在医生或营养师的指导下使用。


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另外,保持均衡饮食也是获取维生素b的重要途径,比如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和坚果等都是富含维生素b的食物。


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