老年人骨折了吃什么钙和维生素
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素
老年人骨折后，除了需要医生的治疗和康复指导，饮食也是恢复过程中重要的一环。钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，以下是一些建议：
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素一、 钙：推荐食物：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙。
- 海产品：如鱼、虾、蟹壳、贝类等含钙丰富。
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃等。
- 钙片：如果日常饮食中钙摄入不足，可以在医生建议下补充钙片。
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收。推荐食物：
- 日常晒太阳：适当的户外活动可以帮助身体合成维生素D。
- 食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁）。
- 维生素D补充剂：在阳光照射不足或饮食中维生素D摄入不足的情况下，可能需要额外补充。
请记住，每个人的身体状况不同，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。同时，骨折后的恢复期需要注意适量运动，避免再次受伤。
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