老年人骨折了吃什么钙和维生素
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素
老年人骨折后，除了需要医生的治疗和康复指导，饮食也是恢复过程中重要的一环。钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，以下是一些建议：
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素一、 钙：推荐食物：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙。
- 海产品：如鱼、虾、蟹壳、贝类等含钙丰富。
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃等。
- 钙片：如果日常饮食中钙摄入不足，可以在医生建议下补充钙片。
若安好维生素：老年人骨折了吃什么钙和维生素二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收。推荐食物：
- 日常晒太阳：适当的户外活动可以帮助身体合成维生素D。
- 食物来源：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如橙汁）。
- 维生素D补充剂：在阳光照射不足或饮食中维生素D摄入不足的情况下，可能需要额外补充。
请记住，每个人的身体状况不同，最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。同时，骨折后的恢复期需要注意适量运动，避免再次受伤。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：s**3
维生素套餐：【1盒】维生素AD滴剂50粒-【拍一发六】黄金搭档关节灵钙软胶囊中老年补钙维生素D厂家直发
维生素測評：打开一股塑料味，好像是刚生产出来一样
维生素買家：芝**噢
维生素套餐：【0生育酚】星鲨AD1岁以上48粒*盒+多发星鲨维D20粒共164粒-迪巧儿童钙片维生素D3k2成长青少年高个6 10岁以上官方旗舰店正品
维生素測評：家里2娃，每天一颗，消耗得很快
维生素買家：t**3
维生素套餐：1件-迪巧儿童钙片碳酸钙3岁6岁以上青少年补钙维生素d官方旗舰店正品
维生素測評：烟酰胺的效果真的很不错，暗沉肌肤的朋友也可以买来试试，加上多喝水多运动，内调美白真的效果很不错
维生素買家：t**1
维生素套餐：买2送1实发瓶（低至29.96瓶）周期量-德国高钙片长高青少年12岁以上赖氨酸生长素儿童6岁10以上维生素d
维生素測評：这个是朋友推荐给我的，颗粒很大很饱满，服用一段时间效果不错，里边精华很浓稠拿着爽肤水稀释一下还可以外用，现在脸上滋润多了，一点也不干燥了，确实有用。
维生素買家：无**7
维生素套餐：1g*0片x5盒-【烈儿宝贝直播间】液体钙k2补钙DK维生素补钙成人补钙官旗
维生素測評：价格很优惠，家里常备的保健药品。预防感冒，曾加免疫力很有效果，推荐
瀏覽“老年人骨折了吃什么钙和维生素”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b6有哪些作用和功效
下一篇：孩子好动是缺乏什么维生素吗
