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常用维生素有哪几种

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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维生素是维持人体正常生理功能必需的一类小分子有机化合物,对保持人体健康具有重要作用。常见的维生素种类包括:


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若安好维生素:常用维生素有哪几种一、 维生素a(retinol):对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。


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若安好维生素:常用维生素有哪几种二、 维生素b群(b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12):包括多种水溶性维生素,参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。


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- 维生素b1(thiamine):与能量产生有关


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- 维生素b2(riboflavin):参与能量代谢和视觉功能


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- 维生素b3(niacin):帮助身体利用蛋白质和能量


- 维生素b5(pantothenic acid):参与多种酶的合成


- 维生素b6(pyridoxine):涉及氨基酸代谢、神经递质合成等


- 维生素b7(biotin):参与蛋白质和脂肪的合成


- 叶酸(folic acid):对胎儿神经管发育至关重要


- 维生素b12(cobalamin):参与红细胞生成和dna合成


若安好维生素:常用维生素有哪几种三、 维生素c(ascorbic acid):抗氧化剂,对皮肤、牙齿和胶原蛋白生成有益。


若安好维生素:常用维生素有哪几种四、 维生素d(cholecalciferol):有助于钙和磷吸收,维护骨骼健康。


若安好维生素:常用维生素有哪几种五、 维生素e(tocopherol):强大的抗氧化剂,保护细胞免受氧化损伤。


若安好维生素:常用维生素有哪几种六、 维生素k(k2 and k1):参与凝血过程。


以上只是一些主要的维生素,实际上还有其他一些维生素,如维生素k3(menaquinone)、维生素h(biotin类似物)等。每种维生素都有其特定的功能,人体需要通过食物摄取或补充来保证足够的维生素摄入。




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