维生素d食物含量表
若安好维生素：维生素d食物含量表
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含维生素d的并不多，但以下是一些食物中维生素d的相对丰富来源：
若安好维生素：维生素d食物含量表一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等富含维生素d。例如，一份（约100克）鲑鱼含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：维生素d食物含量表二、 **鱼肝油**：这是最富含维生素d的食物之一，通常作为补充剂出售，含量可以高达每毫升数千国际单位。
若安好维生素：维生素d食物含量表三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，每只大鸡蛋可能含有约40-100 iu的维生素d。
若安好维生素：维生素d食物含量表四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和橙汁等，比如一杯（约240毫升）强化牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。
若安好维生素：维生素d食物含量表五、 **某些肉类和家禽**：比如猪肉、牛肉和羊肉，但含量通常较低。
若安好维生素：维生素d食物含量表六、 **蘑菇**：经过紫外线照射处理的蘑菇，如香菇，也可以含有一定量的维生素d。
请注意，这些数据可能会因食品来源、加工方式等因素有所不同，如果你需要特定的营养信息，建议查看食品标签或咨询营养专家。此外，阳光是人体获取维生素d的主要途径，适当的户外活动也是必不可少的。
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