每日需要多少维生素b12合适
若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是成年人的一般建议：
- 成年人（19-50岁）：每天建议摄入量为若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适二、4微克（μg）。
- 老年人（50岁以上）：可能需要更高的剂量，可能为若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适二、6微克（μg）。
- 哺乳期妇女：每天可能需要若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适二、8微克（μg）。
- 植物性饮食者或严格的素食者：由于B12主要存在于动物食品中，可能需要额外补充，每天可能需要若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适一、2微克（μg）到若安好维生素：每日需要多少维生素b12合适二、4微克（μg）。
然而，如果你有特定的健康状况，如胃肠道疾病、吸收不良或正在进行某些治疗，可能需要医生的指导来确定个人的适宜剂量。请咨询医生或营养师以获取最准确的建议。
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