补充维生素c一天吃几个橙子
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橙子
每天摄入的维生素C建议量取决于个人年龄、性别和健康状况。一般来说，一个中等大小的橙子（约100-120克）大约含有50-60毫克的维生素C。如果你的目标是补充维生素C，每天摄入1000毫克是一个常见的推荐量。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橙子第 1 部分
所以，如果你想通过橙子来补充维生素C，可能需要每天吃2-3个中等大小的橙子，或者食用其他富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃等。但请记住，每个人的需求可能会有所不同，最好根据你的营养需求和医生的建议来确定摄入量。如果你正在服用任何药物或有特定健康条件，应在补充维生素C之前咨询医生。
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