补充维生素c一天吃几个橙子
若安好维生素:补充维生素c一天吃几个橙子

每天摄入的维生素C建议量取决于个人年龄、性别和健康状况。一般来说,一个中等大小的橙子(约100-120克)大约含有50-60毫克的维生素C。如果你的目标是补充维生素C,每天摄入1000毫克是一个常见的推荐量。

若安好维生素:补充维生素c一天吃几个橙子第 1 部分
所以,如果你想通过橙子来补充维生素C,可能需要每天吃2-3个中等大小的橙子,或者食用其他富含维生素C的食物如草莓、猕猴桃等。但请记住,每个人的需求可能会有所不同,最好根据你的营养需求和医生的建议来确定摄入量。如果你正在服用任何药物或有特定健康条件,应在补充维生素C之前咨询医生。


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