维生素a不能超过多少iu

若安好维生素：维生素a不能超过多少iu

维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天的维生素a需求量为900-1,300国际单位（iu），而成年女性为700-900 iu。孕妇和哺乳期妇女需要更多。然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，如头痛、皮肤干燥、眼睛不适等，甚至可能导致中毒。

若安好维生素：维生素a不能超过多少iu第 1 部分

对于成年人来说，一般不建议超过3,000 iu/日，儿童和青少年的安全上限更低。具体剂量应根据个人营养师或医生的指导来确定。请确保不要自行超过推荐的摄入量，以免对健康造成负面影响。

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