维生素b族摄入量标准最新
若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内发挥着多种关键作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
关于维生素B族的摄入量标准，因人而异，会受到年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女、老年人）以及健康状况的影响。以下是美国国家科学院的推荐每日膳食营养素参考摄入量（RDA）：
若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新一、 成年人：
- 硫胺素：若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新一、2毫克/天
- 核黄素：若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新一、3毫克/天
- 烟酸：14毫克/天（男性）, 13毫克/天（女性）
- 泛酸：5毫克/天
- 吡哆醇：若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新一、3毫克/天
- 生物素：30微克/天
- 叶酸：400-600微克/天（非孕妇），800-1000微克/天（孕妇）
- 钴胺素：若安好维生素：维生素b族摄入量标准最新二、4微克/天
请注意，这只是一个一般性的指南，具体的摄入量可能需要根据个人情况调整。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师以获取更精确的指导。
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