维生素b有哪些实物
若安好维生素：维生素b有哪些实物
维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都可以找到，以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：维生素b有哪些实物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦、小麦胚芽）、豆类、坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、瘦肉、鸡蛋。
若安好维生素：维生素b有哪些实物二、 B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、动物肝脏、鱼（如三文鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：维生素b有哪些实物三、 B3（烟酸）：肉类（如鸡肉、火鸡、牛肉）、鱼类、贝类、豆类、全谷类、坚果、种子。
若安好维生素：维生素b有哪些实物四、 B5（泛酸）：酵母、肉类、鸡蛋、奶制品、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素b有哪些实物五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、禽类、香蕉、土豆、鳄梨、全谷类、豆类。
若安好维生素：维生素b有哪些实物六、 B7（生物素）：全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、坚果和种子、绿叶蔬菜、蘑菇。
若安好维生素：维生素b有哪些实物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：维生素b有哪些实物八、 B12（钴胺素）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品），尤其是强化的谷物早餐食品和酵母。
确保膳食均衡，多样化摄入可以帮助你获取足够的维生素B。如果你有特定的饮食限制或需要额外补充，请咨询营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：花**季
维生素套餐：400U*0粒x盒【补充装】补D优选
维生素测评：很便宜，捡到漏了，必须好评
维生素买家：t**4
维生素套餐：400单位*0粒x2盒【2个月用量】
维生素测评：一直买这个牌子的！很不错的！
维生素买家：t**5
维生素套餐：爱乐维复合维生素100片+玛咖锌淫羊藿140粒
维生素测评：很难吃，拉黑屎，看了一个什么直播讲座说三个月后长期吃0.8的叶酸和高维a影响肝功，代谢不掉。我现在改成了三天吃两片。为了娃，忍了。前三个月这个剂量还是很推荐的，贵在坚持吧。
维生素买家：华**3
维生素套餐：60粒x盒
维生素测评：还行，性价比高
维生素买家：天**9
维生素套餐：1瓶装
维生素测评：宝贝很快收到了，发货快，过年下雪也能按时送到家，维E内服外擦方便安全，美白防衰老效果好，配VE霜擦脸可去纹美白保湿，非常满意！而且价格实惠！好评5星。
浏览“维生素b有哪些实物”的人还阅读了
与本文相关的文章
