骨质疏松补充哪种维生素比较好效果好
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骨质疏松主要是由于钙和维生素D的缺乏，以及雌激素（女性）或睾酮（男性）水平下降所导致的。因此，补充这两种营养素对改善骨质疏松有很好的效果。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素比较好效果好一、 钙：钙是骨骼的主要成分，对于维持骨骼健康至关重要。常见的补钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、绿叶蔬菜等。此外，可以考虑服用钙片，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入钙可能会影响其他器官的健康。
若安好维生素：骨质疏松补充哪种维生素比较好效果好二、 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。日常生活中，人体可以通过皮肤暴露于阳光下自然合成维生素D，但随着年龄增长，户外活动减少，这可能成为问题。食物中如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和强化的食品（如橙汁、谷类早餐食品）也含有维生素D。如果日常饮食中获取不足，可能需要额外补充维生素D。
除了钙和维生素D，维生素K、镁和蛋白质也有助于骨骼健康，但通常情况下，钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的基础。请在医生的建议下选择合适的补充剂，并结合健康饮食和适量运动，以维护骨骼健康。
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