维生素c能长年吃吗
若安好维生素：维生素c能长年吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。一般情况下，适量补充维生素C是安全的，长期食用也是可以的。
若安好维生素：维生素c能长年吃吗第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然维生素C对身体有益，但过量摄入可能会导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量应根据个人的身体状况和营养需求来定。如果你有特殊的健康状况，比如消化系统疾病或者正在服用某些药物，最好在医生的指导下补充维生素C。
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总的来说，维生素C可以作为日常饮食的一部分，但不建议自行决定长期大量服用，以保持均衡的营养摄入。
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