维生素c一天吃多少为过量最好
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量最好
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是大致的建议：
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量最好一、 成年人（19-50岁）：男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量最好二、 妇女怀孕期间：增加到85毫克/日。
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量最好三、 哺乳期妇女：增加到120毫克/日。
若安好维生素：维生素c一天吃多少为过量最好四、 65岁以上的老年人：可能需要更多的维生素C，但具体剂量应由医生指导。
超过这些推荐摄入量，即达到过量的情况，可能会有以下风险：
- 胃部不适、腹泻
- 石碱综合症（尿液呈碱性，可能导致矿物质如钙、镁丢失）
- 长期大量摄入可能导致肾结石
- 可能与铁的吸收有关，影响贫血的治疗
因此，除非有医生的特殊指示，一般不建议自行超量补充维生素C。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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