爱维持维生素c冲饮一天吃多少
若安好维生素：爱维持维生素c冲饮一天吃多少
维生素C的摄入量建议根据个人年龄、性别、身体状况和健康目标来定。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你选择的是维生素C冲饮产品，具体用量应参考产品说明书，因为不同的品牌和产品可能含有不同浓度的维生素C。
若安好维生素：爱维持维生素c冲饮一天吃多少第 1 部分
不过，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特殊疾病或者需要大量维生素C的情况，比如运动员或经常生病的人，可能需要更高的剂量，但这也应在专业人士的建议下进行。
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