长期吃维生素c有什么不好怎么办
若安好维生素：长期吃维生素c有什么不好怎么办
长期大量摄入维生素C可能会导致以下问题：
若安好维生素：长期吃维生素c有什么不好怎么办一、 胃肠道不适：过量的维生素C可能引起胃部不适，如恶心、腹泻、胃痛等。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么不好怎么办二、 石尿症：过量的维生素C可以增加尿酸的排泄，对于肾功能不全的人可能导致尿酸结晶，形成肾结石。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么不好怎么办三、 骨骼疏松：高剂量的维生素C可能干扰钙的吸收，长期大量摄入可能导致骨质疏松。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么不好怎么办四、 脱皮或过敏反应：个别人可能对维生素C过敏，出现皮肤红疹、瘙痒等症状。
如果你发现自己有以上症状，应立即停止过量摄入维生素C，并咨询医生。一般情况下，建议每日维生素C的摄入量为成年人不超过1000毫克（毫克/天），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多，但应在医生指导下补充。
如果你是由于饮食不均衡或者有特定的营养需求而需要长期补充维生素C，最好是在医生或营养师的指导下进行，以确保适量且安全。同时，通过食物获取维生素C也是一个好习惯，比如多吃新鲜水果和蔬菜，它们不仅含有丰富的维生素C，还有其他对身体有益的成分。
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