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女性维生素d每天补充多少

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


若安好维生素:女性维生素d每天补充多少


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女性维生素D的推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人(19-70岁),包括女性,每日推荐摄入量为15微克(600国际单位,IU)或20微克(800国际单位,IU)。对于哺乳期和更年期的女性,以及老年人(70岁以上),可能需要更高的剂量。


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若安好维生素:女性维生素d每天补充多少第 1 部分

然而,具体的补充量最好根据个人情况和医生建议来确定,因为过量的维生素D可能会有副作用。如果你担心自己缺乏维生素D,可以先通过日常饮食(如鱼类、蛋黄、牛奶和蘑菇等)获取,如果不够,再考虑补充剂。在开始任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的意见。


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