女性维生素d每天补充多少
若安好维生素：女性维生素d每天补充多少
女性维生素D的推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人（19-70岁），包括女性，每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）或20微克（800国际单位，IU）。对于哺乳期和更年期的女性，以及老年人（70岁以上），可能需要更高的剂量。
若安好维生素：女性维生素d每天补充多少第 1 部分
然而，具体的补充量最好根据个人情况和医生建议来确定，因为过量的维生素D可能会有副作用。如果你担心自己缺乏维生素D，可以先通过日常饮食（如鱼类、蛋黄、牛奶和蘑菇等）获取，如果不够，再考虑补充剂。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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