一天可以吃维生素b维生素c维生素e
若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e
维生素B、C和E的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、 维生素B：成年人通常需要多种B族维生素，比如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。每天的摄入量可能在0.6-若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4毫克B1，若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4微克B2，15-30毫克B3，5毫克B5，若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、3-若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、7毫克B6，30微克B7，400-800微克B9，以及若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4微克B12之间。不过，具体用量最好根据个人营养需求和医生建议。
若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、 维生素C：成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克，但如果你是运动员或者吸烟者，可能需要更多。过量摄入维生素C通常不会有副作用，但超过2000毫克可能会引起腹泻。
若安好维生素：一天可以吃维生素b维生素c维生素e三、 维生素E：成年人每天的推荐摄入量为15毫克。不过，对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特定人群，如素食者，可能需要更多的维生素E。
请注意，这些只是一般性建议，实际需求可能因个体差异而不同。为了确保获得足够的营养，最好通过均衡饮食来摄取这些维生素，如果需要补充，应在医生或营养师的指导下进行。
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