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一天可以吃维生素b维生素c维生素e

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:37


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维生素B、C和E的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及生活方式。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、 维生素B:成年人通常需要多种B族维生素,比如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。每天的摄入量可能在0.6-若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4毫克B1,若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4微克B2,15-30毫克B3,5毫克B5,若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、3-若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e一、7毫克B6,30微克B7,400-800微克B9,以及若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、4微克B12之间。不过,具体用量最好根据个人营养需求和医生建议。


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若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e二、 维生素C:成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克,但如果你是运动员或者吸烟者,可能需要更多。过量摄入维生素C通常不会有副作用,但超过2000毫克可能会引起腹泻。


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若安好维生素:一天可以吃维生素b维生素c维生素e三、 维生素E:成年人每天的推荐摄入量为15毫克。不过,对于孕妇和哺乳期妇女,以及某些特定人群,如素食者,可能需要更多的维生素E。


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请注意,这些只是一般性建议,实际需求可能因个体差异而不同。为了确保获得足够的营养,最好通过均衡饮食来摄取这些维生素,如果需要补充,应在医生或营养师的指导下进行。




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