维生素ad可以天天吃吗
若安好维生素：维生素ad可以天天吃吗
维生素AD是两种脂溶性维生素，包括维生素A和维生素D。它们在人体内发挥着重要作用，如维护视力、骨骼健康等。但是，过量摄入维生素A和D可能会对身体造成负面影响。
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对于日常补充，一般建议按照推荐的每日摄入量来，而不是天天过量服用。成年人和儿童的维生素AD推荐摄入量如下：
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- 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
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- 维生素D：成年人15微克（200国际单位），儿童和青少年根据年龄有所不同。
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如果你的饮食中无法获取足够的维生素AD，或者有特定的健康需求（如孕期、哺乳期、户外活动少等），可能需要额外补充。在这种情况下，最好在医生或营养师的指导下定期适量补充，而不是每天都吃。
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长期过量摄入可能导致中毒，特别是维生素A，所以不建议自行决定天天服用。如果你有任何疑问或担忧，应咨询专业人士的意见。
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