长期口服维生素c和e对身体有害吗
若安好维生素：长期口服维生素c和e对身体有害吗
长期过量服用维生素c和e可能会有一些潜在的风险，但适量摄入通常是有益的。以下是关于维生素c和e的一些信息：
若安好维生素：长期口服维生素c和e对身体有害吗一、 维生素c（抗坏血酸）：
- 适量摄入有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。
- 过量：长期大量服用可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。长期大剂量可能干扰某些矿物质如铁、锌的吸收，以及增加尿频。
- 建议每日摄入量：成年人不超过2000毫克（约800%的rdi，推荐日摄入量）。
若安好维生素：长期口服维生素c和e对身体有害吗二、 维生素e：
- 作为抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害。
- 过量：过量摄入可能增加出血风险，特别是在服用抗凝药物的人群中。对于孕妇，过量摄入可能与早产有关。
- 建议每日摄入量：成年人不超过15毫克（约100%的rdi）。
总的来说，维生素c和e是必需营养素，但过量摄入可能会带来副作用。最好在医生或营养师的指导下，根据个人健康状况和需要合理补充。平衡饮食是获取这些营养素的最佳方式。
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