复合维生素b一天最大剂量
若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量
复合维生素B的每日推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和身体需求。一般成年人每日建议摄取的复合维生素B（B族维生素）总量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、2-若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、1-若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、3毫克
- B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、3-若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：复合维生素b一天最大剂量二、4微克
请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，特别是B12，过量可能导致神经系统问题。因此，除非在医生指导下，一般不建议自行超过每日推荐剂量。如果你正在服用任何补充剂，最好先咨询医生或营养师的意见。
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